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护理之窗
 
经期护理小常识
作者:  来源:本站  时间:2016/11/7
 
 
    一、经期应注意哪些问题?
    月经虽属正常的生理现象,但由于经期阴道不断流血,身体虚弱,便会引起月经病或其它妇科疾病。
    1、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,卫生巾、纸要柔软清洁,最好使用消毒或抗菌产品。
    2、保持心情愉悦:精神情绪对月经的影响尤为明显。因此,避免不良刺激非常重要。
    3、充足睡眠及运动量:适度的运动,可以促进盆腔的血液循环,但剧烈运动可引起月经量过多,经期延长及腹痛、腰酸等症状;保证充足睡眠。
    4、饮食:经期需充足的营养,不可以食过冷及辛辣食物。
    5、寒暖适宜:月经期间毛细孔皆放大,应注意冷暖变化。
    6、避免房事:经期应禁止房事,防止感染。
    7、勿乱用药:经期若需用药,应经医生检查诊治,不要自已乱吃药。
    8、作好记录:仔细记录月经日期,便于早期发现月经不调、妊娠。
    二、为什么会痛经?
    痛经在妇女疾患中,为普遍发生的疾病,19岁以前痛经发生率明显增高。据流行病学调查,与原发痛经有关因素有:
    1、月经初潮发生的早晚;初潮年龄早者痛经发生率较高,同时痛经表现的程度也更严重。
    2、婚姻及生育情况:不少患者在婚后痛经有所缓解。
    3、可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。
    三、经期为什么要进行适度运动?
    经期进行一些一般体力劳动和户外体育运动,不但无害,反而有益。可以促进盆腔血液循环,使经血畅流,并减轻腰酸和坠胀等感觉。
    四、经期为什么不能剧烈运动?
    如果参加过重体力劳动和剧烈的体育运动,可使盆腔血液加快,引起经量过多,或造成经血不容易干净。
    五、生理期不易染发你知道吗?
    您是否想染发而改变一下形象呢?但生理期是不宜染发的。东方人的发色很深,不容易上色,而今流行将发色染成红色、蓝色、棕色,为了染上这些发色,就必须先用脱色染发剂破坏头发的分子结构,把原有的黑色褪去,染上全新色彩。染发剂在褪色过程中,其内二氧化硫及双氧水等化学成分,很容易由头皮微血管进入人体,对头部、颈部、脸部及皮肤造成伤害。妇女在生理期、产后、病中、病中恢复期、怀孕、准备怀孕、及头、颈、脸部受伤及患皮肤病时,皮肤非常敏感,很容易受到脱染剂伤害。
    六、女性经期运动“忌”和“宜”
    1、忌游泳宜慢跑
    2、忌参加比赛宜跳舞
    3、忌运动时间过长宜运动量小的球类
    4、忌运动项目剧烈宜进行健身操
    5、忌雨天运动宜运动至微汗为止
    6、忌运动时席地而坐宜运动时下半身保暖
    7、忌运动后冷水洗头、洗澡、洗脚宜运动后睡眠充足
    七、经期饮食
    1、经期饮食应避免辛辣,忌过热过冷,忌烟酒,少食高脂肪食品。
    2、经期应注意多喝水,多食蔬菜水果,以保持大便的通畅,从而减轻盆腔充血。
    八、经期美容
    1、保持心情开朗,适度参加运动。
    2、及时补充营养,多食维生素和水果。
    3、选择中度温暖颜色的唇膏和眼影,面部宜用水剂化妆品。
 
 

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